Как правильно дышать

Не одно тысячелетие мудрейшие стремились раскрыть секреты вдоха и выдоха: йоговские и даосские практики, учения жрецов Древнего Египта, старославянские труды. Все они лишь еще одно доказательство единственной истины – дышать хорошо, а хорошо дышать еще лучше. Что же мы знаем об уникальном, но таком привычном процессе поглощения кислорода? Как сделать его максимально полезным? Элементарно! Дышать правильно – значит заполнять легкие воздухом на сто процентов! Ибо только так организм получит максимум необходимого кислорода, дабы донести его до каждой клетки. Казалось бы, чего сложного? Ан нет. Счастливчиков, в совершенстве владеющих этим процессом, единицы: младенцы, спортсмены, ищущие просветления и, как полагается, редкие исключения из правил. Что же случается с нами такого, что мы теряем знания, заложенные в нас природой с рождения? А случается с нами жизнь. Стрессы, постоянные взрывы эмоций не дают дышать полной грудью. Большинство из нас дышат часто. Такого некачественного дыхания недостаточно для того, чтобы быть здоровым. И лишь сознательный контроль над этим процессом даст гарантию долгой жизни.

Как дышат профессиональные бегуны?

Редко. Режим частых поверхностных вдохов изнашивает сердце. Дыша так, мы меньше чем наполовину используем свой дыхательный потенциал. А значит, выводим только половину продуктов обмена из своего организма. Как частое и поверхностное дыхание приближает нас не к лучшему финалу, так глубокое и частое дыхание способно нарисовать далеко не радужный happy end. Последний «анти-метод» получил суровое название «гипервентиляция легких», которым, по мнению специалистов, страдает почти все человечество. Опасность злоупотребления глубоким и частым дыханием заключается в вымывании углекислого газа из организма. Если частично ограничить себя в дыхании в течение нескольких минут, сведя к минимуму поступление кислорода при вдохе, почувствуется прилив энергии. Именно эта энергия при чрезмерном поступлении кислорода уходила по большей части на компенсацию окислительного процесса. Лучшее средство в борьбе за правильное дыхание – время и терпение. Уделяя немного больше внимания самому процессу, мы заслуженно приобретем эластичную кожу, здоровую энергию, острый ум и, конечно же, долгую жизнь.

Три «за»

Йогин уничтожает болезни – асанами, кармы – контролем дыхания, беспокойство сознания – путем отключения чувств от внешнего мира. Гораксашатакам

Сегодня практик, способных составить нам компанию в борьбе за правильное дыхание, действительно много. Мы остановимся на трех, достойных особого внимания.

Путь первый – йога.

Занятия упражнениями йоги уменьшают дыхание и увеличивают содержание углекислого газа в организме. Однако, как ни казался бы прост путь йогина со стороны, как много бы ни было написано книг и пособий – отдать предпочтение стоит подконтрольным занятиям йогой. Цель занятий – сделать дыхание незаметным и неслышным, стремясь максимально растянуть автоматические паузы после каждого выдоха. По мнению просветленных, занятия йогой приносят человеку здоровье и долголетие.

Путь второй – бодифлекс.

Так называется специальная дыхательная гимнастика. При занятиях бодифлексом организм насыщается достаточным количеством кислорода, улучшается обмен веществ, сжигается в несколько раз больше калорий, чем при занятиях обычной аэробикой. Такого рода гимнастика сочетает в себе глубокое аэробное дыхание и упражнения. Ввиду явных указателей на знакомое всем слово калории в характеристике метода, его, как правило, предпочитают представительницы прекрасной половины человечества. Однако, главное – не определение, главное – результат. И если он гарантирован в отношении правильного дыхания – мы голосуем «за»!

Путь третий – «антистрессовые техники дыхания».

Естественная «вакцина» против стресса возникла поистине давно, когда стресс буквально преследовал наших предков на каждом шагу. Будь то атака хищника или другие прелести дикого мира. Сейчас, когда стресс относительно редкий, но меткий, организму необходима «антистрессовая вакцина». Это комплекс из легких стрессов, преодолевая которые, организм становится устойчивым к глобальным «бурям». «Антистрессовых практик» великое множество – это и спорт во всех его ипостасях, и закаливание с его немного жесткими методами, и особые техники дыхания в комплексе целых практик, таких как йога. Мы же выбираем «антистрессовые техники дыхания» как таковые, потому что это самый доступный метод для всех и всегда! Неотъемлемая черта подобных техник – дышать нужно исключительно через нос. При этом воздух заполняет весь объем легких и содержание кислорода в крови становится выше, чем в нормальном состоянии, что и является профилактическим стрессом. Далее дело за малым – регулярные тренировки, обещающие дать искомый результат!

Ни для кого не секрет, что лучшее средство от стресса – плач. Причина столь чудотворного действия далеко не в самом плаче, а в процессе дыхания во время него. Человек во время плача дышит ртом, а не носом. а его выдох продолжительнее, нежели вдох. Во время такого процесса количество углекислого газа в крови становится в несколько раз выше содержания кислорода, что и приводит к «антистрессовому эффекту».

Какой бы путь к истокам дыхания вы не выбрали – остается добавить следующее: дышите, еще раз дышите, и пусть этот процесс будет правильным!