Спорт

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Нередко среди знакомых, в кругу родных, в кабинете врача можно услышать такие определения: «у него склероз» или «грудная жаба», «стенокардия», «инфаркт». Возникает, естественно, вопрос: нельзя ли предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы или хотя бы задержать процесс изнашивания сердца и сосудов? Как известно, заболевание атеросклерозом, с которым

За шахматной доской

За шахматной доской. Секрет успеха.

Ученых и врачей интересовал вопрос, как работают мозг и сердце шахматиста. Предпринятые исследования дали интересный материал, а шахматистам был поставлен «диагноз»: считать их вполне нормальными людьми! Я не ученый и не врач, но могу сказать с абсолютной точностью: нет ни одного шахматиста, который бы не

Правильное питание для увеличение мышечной массы

Правильное питание для увеличение мышечной массы

Что нужно для увеличения мышечной массы? Регулярные упражнения в тренажерном зале и правильное питание. Хорошо спланированное питание — это половина успеха в построении вашего идеального тела. Так как же питаться, если хочется накачать мышцы? Запас топлива Во время силовых нагрузок, человеческому организму требуется топливо. Этим

Нет изображений

Как правильно качать бицепс?

Любой из нас, начав занятия с отягощениями представляет, какие упражнения нужны для накачки бицепсов. Число таких упражнений огромно, с самыми различными снарядами, однако все это теряет смысл, если вы не знаете несколько тонкостей того, как же все-таки правильно качается бицепс. Прежде всего нужно учесть, что

Нет изображений

Как правильно качать пресс живота?

Долгое время мы считали, что лучшим упражнением для накачивания пресса – являются подъемы корпуса. При его выполнении ступни ног нужно подсунуть под какую-нибудь опору, лечь на спину, завести руки за голову и поднимать туловище несколько десятков раз. Плюс этого упражнения в том, что оно довольно

Нет изображений

Как правильно отжиматься от пола?

Если Вы научитесь правильно отжиматься от пола, это позволит укрепить плечевой пояс, грудь, спину, руки и живот. Для того, чтобы отжимание не принесло вреда, его нужно выполнять правильно. Сначала рекомендуем проделать растягивание мышц и их разогрев, это подготовит вас к нагрузке. Во время отжимания тело

Нет изображений

Как правильно накачать мышцы

Каждый мужчина мечтает иметь накачанную спортивную фигуру, однако же не все знают, как правильно накачать мышцы . Если же знают, то порой элементарно не хватает на это терпения или времени. При желании можно добиться результатов и дома. Главное, нужно знать необходимые азы, с помощью которых

Нет изображений

Бег для похудения

Существует огромное множество способов похудения: диеты, занятия в фитнес-клубах и т.д. Но какой из них эффективен в действительности ? Как разобраться какой из вариантов подходит именно вам? Самым надёжным, проверенным и легкодоступным способом является бег. Но однако, не все худеют занимаясь бегом. В чем здесь

Нет изображений

Как правильно бегать?

Вы решили заняться бегом? Из этой статьи вы узнаете о том, как правильно бегать, чтобы от спорта получать  не вред, а удовольствие и здоровье.  Эта  статья написана для новичков, для тех, кто решился  заняться бегом для своего здоровья, а профессионалы пусть  тренируются  под наблюдением тренера.