Полезные упражнения

Нет изображений

Как правильно качать бицепс?

Любой из нас, начав занятия с отягощениями представляет, какие упражнения нужны для накачки бицепсов. Число таких упражнений огромно, с самыми различными снарядами, однако все это теряет смысл, если вы не знаете несколько тонкостей того, как же все-таки правильно качается бицепс. Прежде всего нужно учесть, что

Нет изображений

Как правильно качать пресс живота?

Долгое время мы считали, что лучшим упражнением для накачивания пресса – являются подъемы корпуса. При его выполнении ступни ног нужно подсунуть под какую-нибудь опору, лечь на спину, завести руки за голову и поднимать туловище несколько десятков раз. Плюс этого упражнения в том, что оно довольно

Нет изображений

Как правильно отжиматься от пола?

Если Вы научитесь правильно отжиматься от пола, это позволит укрепить плечевой пояс, грудь, спину, руки и живот. Для того, чтобы отжимание не принесло вреда, его нужно выполнять правильно. Сначала рекомендуем проделать растягивание мышц и их разогрев, это подготовит вас к нагрузке. Во время отжимания тело

Нет изображений

Как правильно накачать мышцы

Каждый мужчина мечтает иметь накачанную спортивную фигуру, однако же не все знают, как правильно накачать мышцы . Если же знают, то порой элементарно не хватает на это терпения или времени. При желании можно добиться результатов и дома. Главное, нужно знать необходимые азы, с помощью которых

Нет изображений

Бег для похудения

Существует огромное множество способов похудения: диеты, занятия в фитнес-клубах и т.д. Но какой из них эффективен в действительности ? Как разобраться какой из вариантов подходит именно вам? Самым надёжным, проверенным и легкодоступным способом является бег. Но однако, не все худеют занимаясь бегом. В чем здесь

Нет изображений

Как правильно бегать?

Вы решили заняться бегом? Из этой статьи вы узнаете о том, как правильно бегать, чтобы от спорта получать  не вред, а удовольствие и здоровье.  Эта  статья написана для новичков, для тех, кто решился  заняться бегом для своего здоровья, а профессионалы пусть  тренируются  под наблюдением тренера.