Как похудеть навсегда. Практические советы

Можно ли похудеть и не набрать вес снова? Вот тот вопрос, который мучает сегодня всех людей, страдающих излишним весом. Понятное дело, все, кто решился сбросить вес и, тем более, кому это удается, хотели бы похудеть навсегда, однако не все так просто и порой, после изнурительных диет и тренировок килограммы снова настигают тело. 

Возможно, все и похудеть навсегда так же можно, однако для этого необходимо хорошо постараться, а данная статья даст несколько практических советов о том, как похудеть и не набрать вес снова. 

Итак, как похудеть навсегда.

Не стоит выбирать для себя и своего организма быстрые диеты. Чем быстрее вы сбросите лишние килограммы, тем быстрее они наберутся снова, как только вы откажитесь от своей диеты и это доказано специалистами и практикой. 

Начать свою диету стоит с того, чтобы перестать употреблять пищу за пять часов до сна. Указанного времени, по утверждению диетологов, хватает, чтобы организм человека переработал все, полученные за день продукты и не отложил при этом лишнего жира. 

Исключить из рациона питания причем полностью стоит жирные продукты, копчености и колбасу (сосиски). Блюда стоит начать готовить без добавления какого-либо масла. Лучше всего для снижения калорийности еды готовить ее в микроволновой печи или же на пару. 

Кроме всего прочего несколько раз в неделю стоит устраивать для своего организма разгрузочные дни. Первое время в эти дни можно употреблять фрукты и овощи, кефир и 5%-йогурты. По мере привыкания к таким голодным дням следует полностью отказаться от еды, а в течение суток просто пить соки натуральные и воду (можно минеральную). Делать разгрузочные дни стоит сначала 1 раз в неделю, а в последующем с интервалом в три дня.

Не набрать скинутые килограммы в последующем помогут и ежедневные физические упражнения. Здесь не обязательно изматывать себя, достаточно совершать ежедневные пешие прогулки перед сном, посещать бассейн, шейпинг клуб или же тренажерный зал. Если же времени на все это нет, можно заменить указанные упражнения ежедневной утренней зарядкой и легкими пробежками, к примеру, после работы.

В случае, когда вы выполняете все указанные выше предписания, но процесс похудения не идет, следует обратиться к врачу эндокринологу. Он назначит комплексный осмотр, по результатам которого сможет подобрать необходимое лечение. Кроме того квалифицированный медицинский работник наверняка назначит вам в соответствии с вашими особенностями специальные препараты, которые позволят похудеть и не набрать снова вес. Принимать такие медицинские препараты можно только по назначению врача и только строго по инструкции.

Помните, сбросить лишние кило – это вовсе не трудно, трудно в последующем поддерживать организм в таком состоянии, но сделать это можно, важно просто придерживаться правильного образа жизни – уделять время физическим упражнениям и не есть на ночь.

p