Как принимать контрастный душ

Контрастный душ очень полезная процедура.

Принимая контрастный душ, ваш иммунитет становится крепким, кровообращение нормализуется — сердце укрепляется. А крепкий иммунитет залог здоровья всего организма! В идеале это делается следующим образом. Для начала нужно встать под душ и включить воду максимально приятной для тела температуры. После этого воду необходимо сделать как можно горячее, естественно обжигаться не стоит.

Через одну минуту горячую воду необходимо полностью перекрыть, оставив только холодную. Облив тело таким образом секунд 30, вновь включается самая горячая вода, а затем, не нежась особо долго, подаётся холодная. На этот раз следует стоять под душем немного дольше, минуту и более.

Как принимать контрастный душЗатем снова умеренный горячий душ и заключительный холодный.

Обливать нужно всё тело равномерно, не задерживаясь на определённом месте. На протяжении всего времени принятия душа должно быть исполнено три контраста. Завершать принимать душ необходимо холодной водой.

Очерёдность принятия контрастного душа:

  • тёплая (привычная для тела) вода
  • горячая (пока приятно)
  • холодная (полминуты и более)
  • горячая (35-40 секунд)
  • холодная (одна минута и более)
  • горячая (25-60 секунд)
  • холодная (сколько приятно)

К контрастному душу необходимо привыкать постепенно. Ежедневно в первые 2-4 недели нужно просто принимать душ приятой для тела температуры. После этого добавить только один контраст, стоя под холодной водой, всего лишь 5-10 секунд. Спустя одну-две недели перейти к двум контрастам, а потом и на все три.

Как принимать контрастный душ

Как принимать контрастный душ

В самом начале не рекомендуется делать резкий перепад и принимать очень горячий и холодный душ. Вода должна быть только тёплой и прохладной. В особенности это касается лиц, которые быстро простужаются и часто болеют. Дойдя до холодной воды, нужно всё же сделать резкий скачок, продолжив обливание ледяной водой.

Многие люди этого не знают, поэтому и в дальнейшем понижают температуру постепенно. Например, доводят её до 19-20° C и начинают болеть. Такая вода, конечно, охлаждает тело, однако этого не достаточно, чтобы в работу включились защитные силы организма. Обливание ледяной водой попросту не успевает забрать у тела много тепла и оказывает сильное влияние на нервную систему, что в свою очередь приводит к запуску терморегуляторного и иммунного механизмов.

Принимать контрастный душ лучше ежедневно, по утрам, а также после занятий гимнастикой, исключение составляет только йога, так как переохлаждение растянутых мышц тела это не очень хорошо.

VN:F [1.9.22_1171]
Рейтинг: 5.0/5 (1 голос)
Как принимать контрастный душ, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Отправить ответ

1 Комментарий на "Как принимать контрастный душ"


Гость
Лена
4 лет 8 месяцев назад

Контрастный душ, моя слабость. Только вот сейчас простужена, потому просто чередую теплую и горячую. Уж на знаю, может это не очень хороший способ?