Бег для похудения

Бег для похуденияСуществует огромное множество способов похудения: диеты, занятия в фитнес-клубах и т.д. Но какой из них эффективен в действительности ? Как разобраться какой из вариантов подходит именно вам? Самым надёжным, проверенным и легкодоступным способом является бег. Но однако, не все худеют занимаясь бегом. В чем здесь причина? Дело в том, что не достаточно ежедневно выполнять лёгкие пробежки, для достижения какого-то результата необходима определенная методика. Давайте разберемся во всём этом более подробно. Бег всегда считался лучшим способом для похудения, однако для получения результатов нужно запастись терпением, за короткий промежуток времи здесь трудно чего-то добиться. Как же нужно правильно бегать, если вы решили похудеть? Если вы возжелали расстаться с лишними килограммами вам нужны постоянные физические нагрузки. Необходимо несколько раз в неделю, минут по 20 в день уделять бегу. Физически неподготовленному человеку лучше бегать сначала по 20 минут, раза 3 в неделю. Для вхождения в нужный режим вас ждет около трёх месяцев тренировок. Именно после такого времени результаты станут заметны, но не останавливайтесь на достигнутом, занятия нужно продолжать. Бег – это огромная польза вашему здоровью, поэтому старайтесь сделать так, чтобы пробежки проходили где-то на природе, а не в черте города или в крайнем случае хотя бы в парке, или на стадионе. Для уменьшения веса лучше всего бегать не на гладкой дорожке, а найти тропинку с небольшими неровностями, что позволит задействовать большее количество мышц, а соответственно, и калорий вы потратите значительно больше. Для получения наибольшего результата, нужно бег сочетать с диетой или по крайней мере отказаться от вредной пищи. Здесь важно проконсультироваться со специалистами и следить за самочувствием, чтобы организм не перетруждался. Когда полезнее бегать утром или вечером мы оставляем открытым. Нужно лишь сказать, что женщинам все-же лучше бегать вечером, а после пробежки можно есть только низкокалорийную пищу, а еще лучше совсем отказаться от еды. Похудению способствует чередование таких видов бега как бег с препятствиями и бег трусцой. Быстрый темп подхолит для более опытных бегунов. Если при длительных тренировках результата вы однако же не наблюдаете, то вспомните золотое правило, лишь правильный бег будет сжигать калории, а значит всегда нужно следить за техникой. Бег должен приносить только радостные эмоции.

VN:R_N [1.9.22_1171]
Рейтинг: 0.0/5 (0 голоса-(ов))

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!